Yrittäjyydessä ihannoidaan pitkiä päiviä ja jatkuvaa tekemistä. Harva kehuu sitä, että osaa pysähtyä. Silti palautuminen ratkaisee pitkällä aikavälillä enemmän kuin yksittäinen venytetty työviikko. Väsynyt yrittäjä tekee huonompia päätöksiä, ja yrityksessä ne päätökset maksavat. Kiireen keskellä on helppo ajatella, että lepo odottaa rauhallisempia aikoja, mutta yrittäjän arjessa niitä ei juuri tule. Siksi palautuminen on rakennettava osaksi kiireistä arkea, ei sen ulkopuolelle.
Palautuminen ei ole laiskuutta, vaan osa suorituskykyä. Sama logiikka pätee urheilijaan ja yrittäjään: keho ja mieli kehittyvät levossa, eivät pelkässä rasituksessa. Kun tämän ottaa tosissaan, jaksaa paremmin juuri niinä viikkoina, jolloin sitä eniten tarvitaan. Perheyrityksessä jaksaminen näkyy myös kotona, joten sillä on merkitystä laajemminkin kuin liikevaihdon kannalta.
Miksi palautuminen jää yrittäjältä
Yksinyrittäjällä ja perheyrityksen vetäjällä ei ole ketään, joka lähettäisi kotiin. Vastuu on omilla harteilla, ja työ seuraa helposti myös vapaalle. Puhelin piippaa illalla, ja loman aikanakin mieli pyörii asiakkaissa ja laskuissa.
Ongelma on, että väsymys kertyy hitaasti. Sitä ei huomaa päivässä eikä viikossa, vaan vasta kun into hiipuu ja pienetkin asiat alkavat tuntua raskailta. Silloin palautuminen olisi pitänyt aloittaa jo aikoja sitten. Moni yrittäjä tunnistaa tilanteen vasta, kun keho tai mieli sanoo vastaan, ja siinä vaiheessa korjausliike vie enemmän aikaa.
Uni ja tauot ovat perusta
Kaiken palautumisen pohja on uni. Riittämätön yö näkyy heti keskittymisessä ja malttamattomuudessa, ja pitkään jatkuessaan se kuluttaa terveyttä. Unelle kannattaa raivata tilaa yhtä tosissaan kuin tärkeälle palaverille. Käytännössä se tarkoittaa säännöllistä nukkumaanmenoa ja työasioiden sulkemista hyvissä ajoin ennen unta.
Myös työpäivän sisäiset tauot palauttavat. Lyhyt kävely, kunnon lounastauko tai hetki ilman ruutua riittää nollaamaan pään. Moni huomaa ratkaisevansa hankalan ongelman juuri tauolla, ei sitä tuijottamalla. Tauot eivät ole pois työstä, vaan tekevät jäljellä olevista tunneista tuottavampia.
Irtiotot pitävät mielen tuoreena
Vapaa-aika on tehokkainta silloin, kun se on oikeasti irti työstä. Harrastus, liikunta tai käsillä tekeminen vievät ajatukset muualle ja antavat aivoille lepoa. Kyse ei ole ajan tuhlaamisesta, vaan siitä, että työhön palaa terävämpänä.
Tärkeintä on, että irtiotto tuntuu omalta. Toiselle se on metsälenkki, toiselle remontti ja kolmannelle rauhallinen ilta sohvalla. Kaikki kelpaavat, kunhan mieli saa hetken hengähtää. Perheyrittäjälle irtiotto voi olla myös yhteinen hetki perheen kanssa ilman, että työ on läsnä pöydässä.
Kevyt viihde rentouttaa illalla
Päivän päätteeksi moni yrittäjä kaipaa jotain kevyttä, joka ei vaadi enää päätöksiä. Sarja, kirja, peli tai muu viihde auttaa siirtymään työmoodista lepoon. Rutiini illan rauhoittamiseen on hyödyllisempi kuin sen jatkuva venyttäminen työasioilla.
Viihdettä löytyy verkosta rajattomasti, ja osa rentoutuu myös pelaamalla. Jos nettikasinot kiinnostavat, kannattaa lue pelataan arvostelu ennen valintaa, sillä siitä näkee bonusehdot, kotiutusnopeuden ja pelivalikoiman ilman kaunistelua. Yrittäjä osaa lukea sopimuksen rivien välit, ja sama tarkkuus kannattaa tuoda vapaa-ajan valintoihin. Budjetti päätetään etukäteen, aivan kuten liiketoiminnassakin. Aiheesta laajemmin kertoo myös yrittämisen osiomme, jossa käsitellään jaksamista osana arkea.
Avun pyytäminen keventää kuormaa
Iso syy yrittäjän uupumiseen on yritys tehdä kaikki itse. Kirjanpito, markkinointi, myynti ja asiakastyö kasautuvat samoille harteille, eikä palautumiselle jää tilaa. Osa tehtävistä kannattaa antaa muille, vaikka se maksaisi. Ulkoistettu kirjanpito tai satunnainen apu ruuhka-aikaan vapauttaa aikaa sekä työhön että lepoon.
Apua ei tarvitse pyytää vain työntekijöiltä. Toinen yrittäjä, mentori tai vertaisverkosto auttaa jaksamaan, kun asioita voi puida jonkun kanssa, joka ymmärtää tilanteen. Moni huomaa, että pelkkä puhuminen keventää kuormaa, vaikka ratkaisua ei heti löytyisikään. Yksin ei tarvitse ratkaista kaikkea, ja avun pyytäminen on vahvuus, ei heikkous.
Rajaa työ ja vapaa selkeästi
Palautuminen onnistuu vain, jos työlle ja vapaalle on rajat. Sovi itsesi kanssa, milloin päivä päättyy, ja pidä kiinni siitä. Erillinen työpuhelin tai suljettu läppäri auttaa tekemään rajan näkyväksi.
Raja ei tarkoita, että yritys kärsii. Päinvastoin: levännyt yrittäjä palvelee asiakkaita paremmin ja jaksaa myös ne kiireiset kaudet, jotka jokaiseen yritykseen kuuluvat. Jos yrityksessä on työntekijöitä, esimerkki tarttuu: yrittäjä, joka pitää huolta omasta jaksamisestaan, antaa luvan tehdä samoin muillekin. Palautuminen on investointi, joka maksaa itsensä takaisin jaksamisena ja parempina päätöksinä.